Τι είναι το burn out;
Το burn out είναι μία κατάσταση συναισθηματικής, ψυχικής αλλά και σωματικής
εξουθένωσης, που οδηγεί σε πληθώρα προβλημάτων.
Από τι μπορεί να προκληθεί;
Όταν έρθει ένα άτομο αντιμέτωπο με περιόδους μεγάλου και μακροχρόνιου στρες στο
περιβάλλον εργασίας και δεν το ξεπεράσει εγκαίρως, προκαλείται έντονη συναισθηματική
κόπωση. Επίσης, οι δυσλειτουργίες στον χώρο εργασίας οδηγούν σε σύγχυση και σε
συνέχεια σε αύξηση τους άγχους.
Ένα παράδειγμα είναι η εποχή της πανδημίας Covid 19, όπου η επαγγελματική
εξουθένωση έχει μεγεθυνθεί πολύ ιδίως μεταξύ των εργαζομένων στον υγειονομικό τομέα
περίθαλψης. Αλλά και στην σημερινή εποχή τα άτομα μετά από αρκετό καιρό απουσίας
από τον χώρο εργασίας δυσκολεύονται να επανενταχθούν.
Επίσης, κάτι ακόμα που εντείνει το σύνδρομο αυτό είναι οι πιεστικοί εργοδότες και το στυλ
εργασίας τους. Ακόμα ειδικότερα στις επιχειρήσεις που είναι οικογενειακές, υπάρχουν
συγκρούσεις στον χώρο εργασίας λόγω της έλλειψης καθορισμένων αρμοδιοτήτων και
ρόλων αλλά και της απουσίας επικοινωνίας μεταξύ των μελών της οικογένειας.
Η τεχνολογία αντί να βοηθάει στην καθημερινότητα, εντείνει ακόμα περισσότερο το
πρόβλημα αυτό διότι δεν μπαίνουν συχνά όρια με αποτέλεσμα το άτομο να είναι ‘’πάντα
συνδεδεμένο’’ χωρίς διαλείμματα και ξεκούραση.
Πώς εκδηλώνεται αυτό το σύνδρομο;
Ποια λοιπόν τα σημάδια που εμφανίζονται; H δυσκολία συγκέντρωσης στον εργασιακό
χώρο και η αδυναμία διεκπεραίωσης ακόμη και πολύ απλών εργασιών είναι καθημερινό
φαινόμενο. Επίσης, παρουσιάζεται έντονη αυτοαμφισβήτηση, αίσθημα δυσαρέσκειας,
αίσθηση αποτυχίας ή μοναξιάς, εκρήξεις θυμού καθώς και έντονα σωματικά προβλήματα
όπως πονοκέφαλοι, στομαχικές και εντερικές διαταραχές.
Στην συνέχεια εμφανίζονται δυσκολίες και στον προσωπικό χρόνο εκτός εργασίας, όπως
μεγάλη κόπωση, απάθεια και αδιαφορία για οτιδήποτε προκαλούσε στο παρελθόν
ενδιαφέρον.
Έτσι, αν δεν αντιμετωπιστούν εγκαίρως τα συμπτώματα αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε
χρόνια ψυχική βλάβη αλλά και στασιμότητα στον εργασιακό χώρο, χάνοντας τα εργασιακά
κεκτημένα.
Πώς αντιμετωπίζεται;
Είναι επιτακτική η ανάγκη να ξεπεραστεί αυτό το σύνδρομο. Οι τρόποι που βοηθάνε σε
αυτό είναι οι εξής:
1) Γίνε αμείλικτος με το χρόνο που διαθέτεις! Τα χρονικά όρια στην εργασία όπως και
οι μερικές μέρες αποχής όταν υπάρχει η ανάγκη είναι απαραίτητα.
2) Άσκηση και υγιής τρόπος ζωή. Οι δραστηριότητες που προκαλούν εκτόνωση είναι
ιδιαίτερα βοηθητικές.
3) Μπορεί να φαίνεται δύσκολο και πολλοί να νιώθουν άβολα αλλά η βοήθεια από
έναν coach μπορεί να κατευθύνει τον τρόπο εργασίας και αντιμετώπισης των
συναδέλφων και των πελατών αλλά και να βοηθήσει στην δημιουργία νέων
στόχων.
4) Για την αντιμετώπιση του ‘’burn out’’ δεν χρειάζονται μόνο ατομικά αλλά και
εταιρικά μέτρα όπως επαναπροσδιορισμός ρόλων, ομάδες υποστήριξης και
συμβουλευτικές ομάδες.
Η καλύτερη αντιμετώπιση της επαγγελματικής εξουθένωσης είναι η έγκαιρη αντιμετώπιση
των συμπτωμάτων και η πρόληψη. Το σύνδρομο αυτό μονό φανταστικό δεν είναι. Είναι
ιδιαίτερα επικίνδυνο. Άκου και βοήθα τον εαυτό σου ώστε να διατηρηθεί η σωματική και
ψυχική υγεία αλλά και η βελτίωση της εργασιακής απόδοσης.